睡眠不好的人容易得癌症,这是耸人听闻还是确实有什么?本文摘要：睡眠不好是痛苦的事，不能集中精力工作和自学，但最近的研究对睡眠不好的人雪上加霜，研究表明睡眠不好的人得癌症的概率也不高。

睡眠不好是痛苦的事，不能集中精力工作和自学，但最近的研究对睡眠不好的人雪上加霜，研究表明睡眠不好的人得癌症的概率也不高。睡眠不好的人容易得癌症，这是耸人听闻还是确实有什么？研究人员是对老鼠进行的实验，据实验报道，睡眠中睡觉的老鼠比睡眠中睡得好的老鼠体内的癌症因子慢，科学家推测睡眠中睡得不好的人患癌症的概率也高。虽然是推测，但在睡眠中确保是否是好事。

睡眠不好主要分为晚睡、通宵、睡眠、休息时间失调、睡眠等，前几种情况可以人为控制，大家必须注意，但睡眠不好也不能人为控制，必须立即拒绝化疗。长时间的休息时间应该在晚上11点之前，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏摄入的最佳时间。

如果你在11点之前不及时起床睡觉，你就不会导致肝功能失调，体内毒素不能长时间排泄，这对人体有很大的损害。

睡觉前有很多兴奋，睡觉前喝浓茶，睡觉前玩游戏手机也不会睡觉。睡觉前尽量不要太兴奋，不要刺激脑皮层，长时间处于兴奋状态不能长时间睡觉。喝浓茶可以喝，睡前喝浓茶也不会降低睡眠质量，对睡眠中不好的人来说，睡前不好，不要因为必须起夜而影响睡眠质量。

睡前热奶是睡眠中质量差的人的选择，热奶需要增进血液循环，慢慢睡觉。

另一种方法是睡前运动，如散步或跑步，但运动量过大会出汗，需要洗澡睡觉，洗澡在一定程度上提高睡眠质量。春节假期过后，之后开始了艰苦的工作和自学的生活，但是假期的休闲娱乐会导致休息时间的失调，工作后必须尽快开展自我调整，满足环境辛苦工作的市场需求。

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